Bezlepkový banánový jogurt

Receptů na ranní jídlo nikdy nemůžete mít nikdy příliš mnoho, takže vyzkoušejte banánový jogurt. Jedna porce obsahuje 352 kalorií, 10 g bílkovin a 18 g tuku.
Je to dobrá volba, pokud dodržujete bezlepkovou dietu. Od přípravy na talíř tento recept zabere zhruba 20 minut.

Ingredience: (1 porce)

1 zralý banán
1/2 šálku neslazeného mandlového mléka
2 lžíce chia semínek, mleté
2 polévkové lžíce syrových kešu oříšků
vymačkejte čerstvou citronovou šťávu (volitelně)
špetka skořice
špetka mořské soli
stévie na doslazení (pokud je potřeba, volitelné)

Instrukce:

Chia semínka namočte alespoň na 20 minut do 4 polévkových lžic mandlového mléka.
Dejte stranou.
Kešu ořechy namočte do vody alespoň na 20 minut, aby změkly.
Ve vysokorychlostním mixéru nebo kuchyňském robotu smíchejte všechny ingredience do hladka.
Tekutinu z mandlového mléka upravte tak, aby byla řidší nebo hustší podle vaší požadované chuti.
Užívejte při pokojové teplotě nebo chlaďte 20 minut.