Tip na snídani – Tiramisu ovesné vločky

Tiramisu ovesné vločky by mohl být právě ten bezlepkový a vegetariánský recept, který jste hledali. Tato snídaně má 22 kalorií, 1 g bílkovin a 1 g tuku na porci. Tento recept slouží 1. Tento recept vyžaduje čokoládu a extra kakaový prášek, silnou kávu, mléko a vanilkový extrakt. Je to cenově dostupný recept pro fanoušky středomořské kuchyně. Od přípravy na talíř tento recept zabere asi 5 minut.

Ingredience: (pro 1 porci)
40 gramů vloček
1½ lžičky chia semínek
2 lžíce medu
¼ lžičky vanilkového extraktu
6 lžic mléka
60 ml silné kávy
100 ml obyčejného řeckého jogurtu
2 lžíce sýra mascarpone
1 lžička kakaového prášku
trocha čokolády a extra kakaového prášku

Instrukce k přípravě

V misce smíchejte oves, chia semínka, vanilku, 1 lžíci medu, mléko a kávu.
Přikryjte a dejte přes noc do chladničky (cca na 8 hodin).
Ráno v samostatné misce smíchejte jogurt, mascarpone, kakaový prášek a 1 polévkovou lžíci medu.

Zdroj: maplewoodroad.com